Ваша корзина

Какие фрукты 🍇 овощи полезны женщинам

27 апреля 2022 г.

Какие фрукты 🍇 овощи полезны женщинам.

Если каждый день использовать полезные фрукты , то уже через 6 недель можно заметить положительные изменения в своём организме.

На первом месте стоят зелёные 🍏 яблоки.

Они могут снизить риск инфаркта на 50% ! К такому выводу пришли ученые из Нидерландов.

В этих популярных фруктах содержится кверцитин — натуральный флавоноид, который способен защитить клетки головного мозга от разрушающего влияния свободных радикалов. Яблоки — отличный источник клетчатки, которая быстро дает чувство насыщения и способствует снижению веса. В одном среднем яблоке содержится около 16% дневной дозы клетчатки.

На втором месте - бананы.

Это очень полезные фрукты! В среднем банане около 100 ккал, 3 г клетчатки и большое количество калия, который позволяет держать под контролем давление. Ещё ученые пошли к выводу , что бананы снижают риск астмы.

Третье место отдадим голубике. Не любить голубику невозможно — эти ягоды насыщены антиоксидантами больше, чем любые другие. Они помогают противостоять раку, повышают активность мозга и поддерживают здоровье сердца.

Четвёртое - ананас 🍍.

150 г мякоти этого тропического фрукта дадут вам дневную дозу витамина С, который, во-первых, поможет противостоять инфекциям, а во- вторых, незаменим для активного синтеза коллагена. Именно этот белок отвечает за то, чтобы кожа была молодой и эластичной.

Пятое место- шпинат.

Шпинат содержит витамины А, С, К и фолиевую кислоту, которая стимулирует выработку веществ, влияющих на хорошее настроение. А вот низкий уровень фолиевой кислоты врачи давно связывают с депрессией.

6 место - капуста! Причём в любом виде!

В одном стакане нарезанной капусты всего 20 ккал и потрясающее количество глюкозинолатов — веществ, которые помогают организму противостоять влиянию свободных радикалов. Имейте в виду, что брокколи и брюссельская капуста тоже содержат эти важные элементы.

Ну и 7 место - лосось.

Жирная рыба стоит на первом месте по содержанию кислот омега-3, которые помогут вам снизить шансы возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и даже инфаркта. Кроме того, эти кислоты повышают уровень серотонина, больше известного как гормон счастья.

Запомните - любой продукт из этого списка 6 недель поможет восстановить ваше здоровье.