Если предположить, что организм лучше нас разбирается, голоден он или нет- можно составить себе меню, без ущерба снижая вес.
Если дать волю своему организму, оказывается он будет потреблять ровно столько пищи, сколько необходимо для нормальной
жизнедеятельности - и ни граммом жира или сахара больше!
Проблема лишь в том, что мы не умеем слушать своё тело и зачастую не отличаем здоровый физический голод от эмоционального.
А между тем это не так уж и сложно.
👉Физический голод - это когда организм начинает испытывать острую потребность в питательных веществах.
Дискомфорт проявляется на физиологическом уровне: бурчанием в животе, слабостью, раздражительностью, невозможно сосредоточиться.
Такое чувство голода уходит, как только вы съедаете любую пищу.
Да-да, ваш организм в подобном состоянии будет с удовольствием потреблять даже на брокколи или корочку хлеба.
Эмоциональный голод - совсем другой вид голода.
Это попытка организма заесть какую-нибудь неприятную эмоцию: скуку, грусть, обиду, растерянность, злость и даже зависть!
Физиологических проявлений у такого вида голода нет, он рождается исключительно в голове и требует вполне конкретной пищи:
шоколадку, или кусок колбаски, или печенье с молоком.
Именно эмоциональный голод в итоге приводит к перееданию, потреблению лишних калорий и набору веса.
А также может требовать даже алкоголь 🍷!
Чтобы научиться питаться интуитивно, понадобится время и пристальное внимание к собственным ощущениям.
Первым «услышал» свои реальные потребности американский доктор Стивен Хоукс.
На протяжении долгого времени Стивен не мог похудеть, а бесконечные диеты и голодовки не приводили к результату.
Нормально так подрывали здоровье тоже.
И Хоукс нашел выход: выяснил, что значит интуитивное питание и как можно использовать метод.
Методика: представьте, как будто снимаетесь в рекламе мороженого.
А если вам не нравится то, что лежит в тарелке, не давитесь и заменяйте содержимое чем-то более вкусным.
Ведь недовольство подсознательно компенсируется только большим количеством потребляемого.
Именно поэтому, я всегда рекомендую строить свою, индивидуальную программу снижения веса только из любимых продуктов.
Научиться слушать свой организм - это первостепенная задача интуитивного питания.
Напишите свой отзыв, если пробовали так питаться и насколько килограммов удалось снизить вес!